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Para obter maiores e melhores resultados e produtividade no serviço é importante dormir bem e consumir adequadamente bebidas e alimentos
Há quem faça dos dias úteis uma verdadeira contagem regressiva para que o fim de semana chegue logo. Manter uma vida equilibrada para garantir bons resultados na carreira e nos estudos depende, principalmente, de atitudes práticas e nada impossíveis que podem auxiliar a sua rotina.
Selecionamos 10 dicas para garantir que seu dia seja menos cansativo, mais produtivo e que seu corpo mantenha-se mais saudável.
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Tenha uma boa noite de sono. Dormir é muito importante para a formação da memória
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Beba muita água. Cerca de 80% de nosso cérebro é formado por água. Desidratação pode prejudicar tanto a memória de curto quanto de longo prazo
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Coma peixes e mariscos. A gorduda Omega-3 é importante para construir blocos cerebrais
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Coma frutas e vegetais. Antioxidantes como vitamina C e E impedem danos nas células
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Diminua o açúcar. Apesar de nosso cérebro precisar de glicose para funcionar, estudos revelam que consumir muito açúcar o deixa mais devagar, comprometendo memória e aprendizado
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Faça exercícios. Exercícios físicos regulares garantem aumento no nível de químicas cerebrais e circulação de sangue mais eficiente, o que é vital para remover o descarte celular e entrega nutrientes necessários para o cérebro. Estudos comprovam que atividades também estimulam a produção de células cerebrais
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Seja social. Pesquisas mostram que atividades sociais atrasam a perda de memória relacionada com a idade
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Desafie seu cérebro. O treino cerebral de habilidades cognitivas, como memória e atenção, são importantes
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Tente coisas novas. Ler e aprender novas habilidades, além de pensar de formas diferentes, ajudam a flexibilizar e fortalecer seu cérebro
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Faça coisas legais! Encaixe uma paixão em sua rotina. Cinema, teatro, namoro entre outras atividades desestressam e aliviam o corpo e a mente.
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